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 猫背をスッキリ改善するために!毎日取り組みたいストレッチ

猫背の改善・予防に効果的なストレッチ方法は船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスにてご指導可能です。腹筋や胸椎を伸ばすお手軽な方法が御座います。

猫背というのは、船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスでの施術にて矯正しつつ、ご自宅でも毎日ストレッチを取り組んでいただくことでより素早く改善されていきます。

また、一度きちんと元のキレイな姿勢に戻ったとしても悪い姿勢が続けば再び猫背になってしまいますから、正しい姿勢を心がけるということも大切なのです。

船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスでは、ご自宅で簡単に出来る猫背改善のためのストレッチ方法をご指導しております。ここでは、効果的なストレッチをいくつかご紹介いたします。

腹筋を意識して動かしてみる

まずは腹筋を意識した方法です。腹筋を鍛えるトレーニングはつらくて苦しいから嫌だ…というイメージを持たれている方も多いかと思いますが、筋力をつけるトレーニングではなくストレッチですのでご安心ください。腹筋が動くか動かないかということは筋力の強さとは関係ないのです。

猫背の状態は腹筋が縮こまってしまっておりますから、伸ばしてあげることが大切です。おへそよりも5センチ程度下にある丹田(たんでん)という部位とみぞおちを意識して、肋骨を持ち上げる形で伸ばすようにします。深呼吸をしながらおこなうと、より効果的です。

大体、1時間に2~3回おこなうと良いでしょう。長時間のパソコン仕事などをされている方は、1時間ごとに休憩をはさみ、その時に体を伸ばしてあげましょう。

お手軽!胸椎のストレッチ

次に、普段の生活ではなかなか自分で意識して伸ばすことは少ない胸椎のストレッチについてです。猫背になっている期間が長ければ長いほどに胸椎の動きは悪くなっており、可動域も狭まっていますからしっかりと取り組むようにしましょう。

ストレッチ方法は、胸椎の丸まっている部分にストレッチポールやバスタオルを丸めたものなどを当てた状態で仰向けで寝ます。この状態を1日10分ほどキープしてあげるだけでOKです。

夜寝る前や、ちょっと横になってテレビを見ているときなどでもお手軽に出来ますから毎日続けやすいかと思います。

この他にも、船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスではお一人お一人のお身体の状態や猫背の原因などに合わせて効果的な方法をアドバイスいたします。

毎日自分の姿勢をチェック!

さて、猫背の状態になってしまっていてもご自身ではなかなか気がついていないというケースも少なくありません。自分自身の姿勢はどのようになっているのかをきちんと把握しておくことも必要です。船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスでは、お身体の状態を細かくチェックし改善したいポイントをお伝えいたします。

ご自宅では全身が写る姿見の前に横向きに立ち、耳→肩→骨盤→膝→くるぶしがきちんと一直線に真っ直ぐ並んでいるかを確認しましょう。

家から出る前、帰ってきたときなどにチェックしていき、正しい姿勢を意識しながら生活しておくことも猫背改善・予防につながります。

 

整体院アルテミスの整体の流れ

整体院アルテミス料金表

初診カウンセリング 2,000円
治療メニュー スタンダード プレミアム
一般整体(頭痛・肩こり・腰痛・脚痛、痛みしびれ全般お悩みの方) 8,500円 15,000円
不妊・婦人科系(不妊症・生理痛・子宮内膜症・卵巣のう腫など)
妊婦・産後整体(安産整体・妊娠中のトラブル・産後のトラブル)
6,500円  
子供整体(アトピーや小児特有の疾患) 4,000円  
産後メニュー  
産後骨盤矯正(産後に開いた骨盤をしめたい方)
 抜群の速効性!本物の骨盤矯正

6,500円1日3名限定

3,800円(特価)

産後骨盤矯正 プラス 美脚美尻整体
(妊娠前よりお尻のたれや脚の太さや形が気になる方)
12,000円
特別限定治療メニュー スタンダード プレミアム
究極の整体(難病治療)※限定につき要相談 30,000円 100,000円
美容整体メニュー 1~3回目 4回目~
瞬間小顔矯正
(顔の歪み・むくみ・たるみ・左右差・りんかくでお悩みの方)
15,000円 12,000円
美脚・O脚・小尻矯正
(O脚・X脚・むくみ・冷え・お腹ぽっこり・お尻のたれ、形が気になる方)
15,000円 12,000円
美容整体特別限定メニュー  

ダイエット・ファスティング
(体重を落としてスマートになりたい方)

(デトックスして健康になりたい方)

特別コースのため御相談下さい

※料金は全て税別です

整体院アルテミスへのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町4-16-36 サラトガビル602
駐車場院の前にコインパーキング有
予約お電話でのご予約が可能です
電話番号047-411-8038
休診日日曜・祝日