猫背の改善・予防に効果的なストレッチ方法は船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスにてご指導可能です。腹筋や胸椎を伸ばすお手軽な方法が御座います。
猫背というのは、船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスでの施術にて矯正しつつ、ご自宅でも毎日ストレッチを取り組んでいただくことでより素早く改善されていきます。
また、一度きちんと元のキレイな姿勢に戻ったとしても悪い姿勢が続けば再び猫背になってしまいますから、正しい姿勢を心がけるということも大切なのです。
船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスでは、ご自宅で簡単に出来る猫背改善のためのストレッチ方法をご指導しております。ここでは、効果的なストレッチをいくつかご紹介いたします。
まずは腹筋を意識した方法です。腹筋を鍛えるトレーニングはつらくて苦しいから嫌だ…というイメージを持たれている方も多いかと思いますが、筋力をつけるトレーニングではなくストレッチですのでご安心ください。腹筋が動くか動かないかということは筋力の強さとは関係ないのです。
猫背の状態は腹筋が縮こまってしまっておりますから、伸ばしてあげることが大切です。おへそよりも5センチ程度下にある丹田（たんでん）という部位とみぞおちを意識して、肋骨を持ち上げる形で伸ばすようにします。深呼吸をしながらおこなうと、より効果的です。
大体、1時間に2～3回おこなうと良いでしょう。長時間のパソコン仕事などをされている方は、1時間ごとに休憩をはさみ、その時に体を伸ばしてあげましょう。
次に、普段の生活ではなかなか自分で意識して伸ばすことは少ない胸椎のストレッチについてです。猫背になっている期間が長ければ長いほどに胸椎の動きは悪くなっており、可動域も狭まっていますからしっかりと取り組むようにしましょう。
ストレッチ方法は、胸椎の丸まっている部分にストレッチポールやバスタオルを丸めたものなどを当てた状態で仰向けで寝ます。この状態を1日10分ほどキープしてあげるだけでOKです。
夜寝る前や、ちょっと横になってテレビを見ているときなどでもお手軽に出来ますから毎日続けやすいかと思います。
この他にも、船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスではお一人お一人のお身体の状態や猫背の原因などに合わせて効果的な方法をアドバイスいたします。
さて、猫背の状態になってしまっていてもご自身ではなかなか気がついていないというケースも少なくありません。自分自身の姿勢はどのようになっているのかをきちんと把握しておくことも必要です。船橋市船橋駅や京成船橋駅から近い整体院アルテミスでは、お身体の状態を細かくチェックし改善したいポイントをお伝えいたします。
ご自宅では全身が写る姿見の前に横向きに立ち、耳→肩→骨盤→膝→くるぶしがきちんと一直線に真っ直ぐ並んでいるかを確認しましょう。
家から出る前、帰ってきたときなどにチェックしていき、正しい姿勢を意識しながら生活しておくことも猫背改善・予防につながります。
